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Avaí encara lanterna de olho na reabilitação e Athletic quer manter embalo na Série B

Esporte
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Mais duas partidas dão sequência na disputa da 19ª e última rodada do primeiro turno da Série B do Campeonato Brasileiro na noite desta segunda-feira (28). Destaque para o Avaí, que vem de quatro jogos de jejum e agora busca a reabilitação diante do lanterna Botafogo-SP. Já o Athletic-MG tenta manter o bom momento para seguir longe da zona de rebaixamento.

As emoções começam às 19h, quando o Avaí recebe o Botafogo-SP, no estádio da Ressacada, em Florianópolis (SC). Em ladeira abaixo após quatro jogos sem vencer, o time catarinense aparece no meio da tabela, com 25 pontos, e quer voltar a se aproximar do G-4 - zona de acesso. O time paulista, por sua vez, é lanterna com apenas 18.

Mais tarde, às 21h30, Paysandu e Athletic-MG se enfrentam no estádio da Curuzu, em Belém (PA). O time mineiro chega embalado por quatro jogos sem derrota, sendo três vitórias nesse meio tempo, e com 22 pontos, quer seguir subindo na tabela. Já os donos da casa, até vêm em um bom momento, mas seguem dentro do Z-4 com 19 pontos.

A 19ª rodada será encerrada com mais dois jogos na noite de terça-feira (29). Criciúma e Cuiabá fazem um duelo direto para se aproximarem do G-4 no estádio Heriberto Hülse, enquanto o Goiás busca a reabilitação diante do Remo para abrir vantagem na liderança.

Confira a sequência da 19ª rodada da Série B:

Segunda-feira (28)

19h

Avaí x Botafogo-SP

21h30

Paysandu x Athletico-MG

Terça-feira (29)

20h30

Criciúma x Cuiabá

21h35

Goiás x Remo

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.