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Rashford e garoto Dro se destacam em estreia no Barcelona, e Raphinha ganha 'sombras'

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Depois de retomar o caminho das conquistas na última temporada, o Barcelona mostrou que chega forte para buscar, principalmente, o título da Liga dos Campeões. Comandados por Lamine Yamal, o time espanhol não tomou conhecimento do Vissel Kobe, líder do Campeonato Japonês, na estreia da turnê asiática, neste domingo, e venceu por 3 a 1.

A partida marcou a estreia dos recém-contratados Joan García, Roony Bardghji e Marcus Rashford, além do jovem Pedro "Dro" Fernández, 17 anos, jovem talento formado no centro de treinamentos de La Masia. O confronto mostrou, principalmente, que o técnico Hansi Flick está bem servido de atacantes pelas beiradas.

Embora Yamal tenha sido o protagonista da vitória catalã, em sua primeira partida com a camisa 10, Raphinha se esforçou e também ajudou a desequilibrar no primeiro tempo, atormentando a defesa japonesa com boa movimentação, velocidade e habilidade. Seu substituto no intervalo, Marcus Rashford, aproveitou sua experiência - e a saída de Yamal - para liderar a equipe no segundo tempo.

O inglês de 27 anos comandou as ações ofensivas da ponta esquerda e, mesmo tendo participado de apenas três sessões de treinos, mostrou bom entrosamento com Jofre, Dani Olmo e Lewandowski e participou do tento marcado pelo sueco Roony Bardghji, outro estreante. Rashford atuou por 34 minutos e foi substituído pelo garoto Dro, que aproveitou o pouco tempo em campo para impressionar Flick anotando o gol mais bonito do Barcelona no jogo, de voleio, após rebote - Eric García havia inaugurado o placar no primeiro tempo.

Atuando como titular, o goleiro recém-chegado do Espanyol, Joan García, também foi bastante exigido, mas não conseguiu evitar o gol de Miyashiro no fim do primeiro tempo. Titular na meta catalã na última temporada, Szczesny foi acionado na etapa complementar.

Com os jovens talentos pedindo passagem e disputas mais acirradas pela titularidade, o Barcelona volta a campo na quinta-feira, na Coreia do Sul, diante do Seoul, o próximo compromisso na pré-temporada.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.