Coritiba e Chapecoense brigam no G-4 e dupla tenta fugir do Z-4 da Série B

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Os quatro jogos programados para este domingo pela Série B do Campeonato Brasileiro promete entregar muita emoção ao torcedor em todo o Brasil. Os destaques ficam para Coritiba e Chapecoense, que tentam seguir firmes no G-4, zona de acesso, enquanto Amazonas, Volta Redonda e América-MG tentam sair da 'zona da queda'.

O Coritiba quer voltar à liderança diante do Amazonas, no Estádio Couto Pereira, no Paraná. Com 34 pontos, o time de Curitiba pode assumir o topo em caso de vitória, enquanto o adversário, com 18, tenta escapar da zona de rebaixamento.

Quem também briga para se manter entre os quatro primeiros colocados é a Chapecoense, que às 19h, enfrenta o Atlético-GO, no Estádio Antônio Accioly, em Goiânia (GO). Com 29, os catarinenses precisam vencer para respirarem tranquilos no G-4. Já o time da casa, com 22, quer se afastar do grupo ameaçado pelo rebaixamento.

Outro time que tenta deixar os últimos lugares na tabela é o Volta Redonda, que com os mesmos 18 pontos do Amazonas, encara o Vila Nova, com 27, mira uma vaga entre os quatro primeiros. A bola rola no Estádio Raulino de Oliveira, a partir das 16h.

Pouco mais tarde, às 18h30, América-MG e Athletico-PR se reencontram no Independência, em Belo Horizonte (MG). Perto do grupo que tenta evitar a queda à Série C, os mineiros têm 20 pontos, contra 24 dos paranaenses, que brigam no meio da tabela de classificação.

A 19ª rodada da Série B segue na segunda-feira, com mais dois jogos. A partir das 19h, é a vez de Avaí e Botafogo-SP medirem forças na Ressacada, e Paysandu e Athletic-MG se enfrentarem na Curuzu, às 21h30.

Outros dois jogos encerram a rodada na terça-feira. A partir das 20h30, o Criciúma recebe o Cuiabá, no Heriberto Hulse, antes de Goiás e Remo às 21h35, no Hailé Pinheiro.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.