Hugo Calderano arrasa Liao Cheng-ting e avança à semifinal do WTT Contender de Buenos Aires

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O brasileiro Hugo Calderano derrotou o taiwanês Liao Cheng-ting, 77 do mundo, por 3 sets a 0, com parciais de 11/9, 11/9 e 11/7, em penas 26 minutos, e se classificou para a semifinal do torneio de simples masculino do WTT Contender de Tênis de Mesa, em Buenos Aires, na Argentina.

Na próxima fase, o brasileiro enfrentará o vencedor do confronto entre o japonês Hiroto Shinozuka e o alemão Ricardo Walther, ainda neste sábado, em busca da vaga na decisão de domingo. Com a ausência de nomes de peso do circuito mundial na competição argentina, Calderano aparece como favorito.

Também neste sábado, Hugo Calderano buscará o primeiro título em um WTT Contender em parceria com sua namorada, Bruna Takahashi, na final das duplas mistas contra os indianos Harmeet Desai e Yashaswini Ghorpade. O confronto está programado, inicialmente, para 18h10 (horário de Brasília).

Calderano entrou concentrado na partida, encaixando bem o seu saque, e logo abriu uma vantagem de 4 a 1, mas deixou o adversário encostar. Confiante, o brasileiro não deu chances e novamente ampliou seu domínio em 8 a 4. O taiwanês bem que tentou se aproximar, mas após desperdiçar o primeiro set point, o número 3 do mundo fez 11 a 9 em uma devolução certeira.

No segundo set, Liao começou melhor e abriu vantagem, mas o brasileiro se recuperou e manteve uma distância próxima no placar. No momento decisivo, quando o mesa-tenista de Taiwan estava próximo de vencer, Calderano virou pela primeira vez na parcial, em 10 a 9, e sacou para fechar em 11 a 9.

Sem repetir os erros da vitória sobre o português Tiago Apolonia, na sexta-feira, e com Liao pressionado, Calderano entrou mais tranquilo no terceiro set. Após sair atrás no placar, o brasileiro virou para 5 a 4 apostando em golpes agressivos e ampliou a vantagem até conseguir cinco match points e fechar a partida, sem dificuldades, em 11 a 7.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.