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Copa Sul-Americana entra na fase decisiva com brasileiros em campo nesta semana

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A Copa Sul-Americana 2025 entra em uma fase decisiva a partir desta terça-feira (22), com a disputa de confrontos eliminatórios que prometem fortes emoções para as torcidas. Ao todo, quatro clubes brasileiros estarão em ação ao longo da semana, buscando garantir vaga nas oitavas de final da competição continental.

No dia 22, Bahia e Vasco abrem a participação brasileira. O Tricolor baiano visita o América de Cali, na Colômbia, às 21h30, no estádio Pascual Guerrero, e tenta levar uma vantagem para o jogo de volta em casa. No mesmo horário, em São Januário, o Vasco recebe o Independiente del Valle, do Equador, em um duelo equilibrado. Mais cedo, às 19h, Cerro Largo e Central Córdoba medem forças no Centenário, no Uruguai.

Já na quarta-feira (23), o Grêmio será o representante brasileiro, encarando o Alianza Lima, do Peru, na Arena do Grêmio, às 21h30. Outros jogos do dia incluem Palestino x Bolívar, no Nacional de Santiago, às 19h, e Once Caldas x San Antonio Bulo Bulo, no Palogrande, também às 21h30.

Fechando a agenda, na quinta-feira (24), o Atlético-MG enfrenta o Atlético Bucaramanga, da Colômbia, em Belo Horizonte, na Arena MRV, às 21h30. Antes, às 19h, o Guaraní, do Paraguai, encara a Universidad de Chile, em Assunção.

Com todos os times brasileiros sonhando em avançar e manter o país na disputa pelo título continental, a expectativa é por jogos intensos e estádios cheios para empurrar as equipes rumo às oitavas de final.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.