Rafinha chora ao anunciar a aposentadoria: 'Hoje anuncio oficialmente o fim da minha carreira'

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O lateral-direito Rafinha oficializou nesta segunda-feira seu adeus oficial aos campos. Revelado pelo Coritiba, com passagens vencedoras por Bayern de Munique, Flamengo, Grêmio e São Paulo, o jogador de 39 anos já não vinha atuando nesta temporada e resolveu anunciar a despedida dos gramados.

"Está chegando a hora, já faz um tempo que venho programando, mas... Hoje anuncio oficialmente o fim da minha carreira como jogador de futebol profissional", anunciou Rafinha no programa Seleção SporTV, caindo em lágrimas. Ele pediu desculpas ao pessoal da bancada e foi além.

"É um momento muito especial da minha vida. Agradecer primeiramente a Deus, que me proporcionou uma viagem maravilhosa nessa minha carreira. Não esperava chegar onde eu cheguei, fui abençoado, sou um cara realizado na minha profissão, tenho uma família maravilhosa e hoje está chegando ao fim. Não jogo mais profissionalmente."

Ex-companheiros do Flamengo entraram ao vivo para homenagear o agora aposentado jogador. "Rafinha, o rei das taças. Estamos aqui, com seus instrumentos, onde fazia seu pagode. Queria parabenizar pela brilhante carreira que fez", disse Filipe Luís, agora técnico do clube rubro-negro. "Você fez um grande ambiente aqui."

Foram diversas as homenagens ao jogador, entre elas do atacante Bruno Henrique, dos meias Paulo Rink, Everton Ribeiro e Arrascaeta, do lateral Rodinei, do ex-meia Diego Ribas, do são-paulino Lucas Moura, e dos técnicos Luis Zubeldía, Thiago Carpini, Jorge Jesus e Dunga, que o levou à seleção brasileira.

Rafinha estava sem clubes desde a saída do Coritiba, no qual fez 10 jogos no começo do ano, e vem trabalhando de comentarista na CazéTV. Ele estuda para seguir trabalhando no futebol, como treinador ou dirigente.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.