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Mirassol vira 'carrasco' dos paulistas no Brasileiro e se aproxima de vaga na Libertadores

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O Mirassol continua surpreendendo no Campeonato Brasileiro e mostrou mais uma vez sua força como mandante ao atropelar o Santos por 3 a 0, no sábado, no Estádio Campos Maia, pela 15ª rodada. O resultado mantém a invencibilidade da equipe em casa, amplia a sequência para seis partidas sem perder e coloca o time do interior paulista de vez na disputa por uma vaga na Copa Libertadores.

Chico da Costa, Reinaldo e Cristian marcaram os gols da vitória construída na segunda etapa. Aos 23 minutos, Chico da Costa aproveitou cobrança de escanteio e abriu o placar. Quatro minutos depois, Reinaldo recebeu cruzamento de Carlos Eduardo e ampliou. Nos acréscimos, Cristian acertou um chute no ângulo e fechou o placar.

Além do Santos, o Mirassol já venceu no torneio outros gigantes do estado, como o Corinthians, por 2 a 1, e o São Paulo, por 2 a 0. Na rodada anterior, ainda arrancou um empate contra o Palmeiras fora de casa, consolidando a fama de "pedra no sapato" dos paulistas. A única derrota para um rival do mesmo estado foi contra o RB Bragantino.

Com a vitória sobre o Santos, o Mirassol subiu quatro posições na tabela e aparece na sétima colocação, com 21 pontos, a poucos passos do G4. O próximo compromisso será na quarta-feira, contra o Ceará, no Castelão. Uma nova vitória pode aproximar ainda mais a equipe do sonho de disputar a Libertadores pela primeira vez em sua história.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.