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Barreal destaca preparação do Santos e mostra confiança antes de encarar o Flamengo

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Álvaro Barreal vive um dos melhores momentos desde que chegou ao Santos. Autor do gol que abriu o placar na última vitória do time paulista, contra o Fortaleza, o argentino tem se consolidado como uma das principais peças ofensivas do técnico Cléber Xavier. Às vésperas do duelo com o Flamengo, nesta quarta-feira, o camisa 22 falou com confiança sobre o trabalho feito durante a intertemporada e projetou um confronto duro diante do líder do Brasileirão.

"Vai ser um jogo bastante complicado. O Flamengo é um rival muito difícil. Mas temos que continuar com a sequência após a vitória contra o Fortaleza", disse Barreal, destacando a preparação intensa durante o período sem jogos. O elenco santista teve 34 dias entre uma partida e outra, tempo que foi aproveitado no CT Rei Pelé para ajustes físicos e táticos. "Sei que a gente trabalhou muito bem ao longo dessas semanas. Então acho que estamos confiantes para amanhã", completou o atacante.

Além da expectativa coletiva, Barreal também vive uma fase especial no aspecto individual. Titular nas últimas cinco rodadas do Brasileiro, ele ganhou espaço atuando pela ponta direita - função diferente da que exercia com mais frequência antes de chegar ao clube. Ainda assim, o jogador mostra versatilidade e compromisso com a equipe. "Eu tinha o costume de atuar mais pela esquerda, mas se o treinador precisa eu jogo pela direita, não tenho problema com isso", afirmou.

A confiança do técnico Cléber Xavier tem sido um ponto fundamental para o crescimento do camisa 22. O argentino reconhece a importância do respaldo da comissão técnica e acredita que ainda pode evoluir mais dentro da temporada. "Momento bom, e acredito que trabalhei muito para isso. Agradeço também ao Cleber pela confiança, mas tenho que continuar. Onde ele precisar eu vou ajudar", garantiu.

O Santos ocupa a 16ª colocação, com 11 pontos, e precisa vencer para se distanciar da zona de rebaixamento.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.