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Vasco oficializa a contratação do experiente volante Thiago Mendes até o fim de 2027

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A incômoda 14ª colocação no Brasileirão e a carência de nomes de peso no elenco fez a diretoria do Vasco ir ao mercado. Nesta segunda-feira, o clube atendeu ao pedido do técnico Fernando Diniz de reforçar o grupo com jogadores experientes ao oficializar a contratação do volante Thiago Mendes, de 33 anos.

"O Vasco da Gama acertou a contratação do seu nono reforço para 2025: o volante Thiago Mendes, de 33 anos. O jogador desembarcou no Rio de Janeiro na noite da última terça-feira (8), realizou exames médicos, foi aprovado e assinou contrato com o Gigante da Colina até dezembro de 2027", oficializou o clube carioca.

Thiago Mendes passou as duas últimas temporadas no Catar, defendendo as cores do Al-Rayyan e era alvo de outros clubes do País. Revelado no Goiás, teve passagem de respeito pelo São Paulo antes de ir para a Europa, onde brilhou por Lille e Lyon, ambos da França.

"Eu queria voltar ao futebol brasileiro para sentir a energia do torcedor. O treinador falou muito bem do projeto e isso foi fundamental para vestir a camisa do Vasco. Estou ansioso para estrear, a torcida do Vasco inflama. Espero dar alegria ao torcedor", disse Thiago Mendes à Vasco TV.

O reforço vestiu a camisa 23, mas ainda não sabe quando estreia pelo clube. O Vasco entra em campo nesta terça-feira, pela repescagem da Copa Sul-Americana, em visita ao Independiente del Valle, no Estádio Olímpico Atahualpa. Pelo Brasileirão, o time de Fernando Diniz volta à ação no sábado, contra o Grêmio, em São Januário.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.