O que o Palmeiras prepara para o retorno ao Brasileirão após o Mundial de Clubes

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O Mundial de Clubes já faz parte do passado no Palmeiras. Focado em recuperar terreno no Campeonato Brasileiro e também em arrumar a casa para se manter forte tanto na Copa do Brasil, como na Libertadores, o técnico Abel Ferreira já arregaçou as mangas para tornar a sua equipe ainda mais competitiva neste segundo semestre.

E essa mudança já ganha corpo na origem, ou seja, nos treinamentos. Neste domingo, ao invés da Academia de Futebol, o treinador português levou seus comandados para trabalhar no Allianz Parque, palco do duelo contra o Mirassol, na próxima quarta-feira, na volta do time palmeirense à disputa do Nacional.

Além do tradicional trabalho técnico e tático, o Palmeiras de Abel quer mais. Para se igualar às equipes que estão no topo como Flamengo e Cruzeiro (ambos com 27 pontos), o treinador português quer intensidade e muita força mental para se credenciar mais uma vez a dar a volta olímpica na competição.

Neste processo de regressar forte no Brasileiro, a partida contra o Mirassol parece mesmo ser um jogo-chave para a diretoria, que pretende transformar o Allianz em um caldeirão. Ingressos a preços populares (a partir de R$ 40) já foram anunciados pelos dirigentes.

Em meio a esse trabalho, a reformulação do elenco é outra pauta que o clube vem analisando. Destaque da equipe, o volante Richard Ríos despertou o interesse de gigantes europeus. A Roma já iniciou negociações enquanto Milan e Porto, de Portugal, também manifestaram interesse.

Valorizado por seu desempenho no Mundial de Clubes, o volante colombiano é uma boa chance de reforçar os cofres. Resta saber se a sua saída não interfere no plano de ação do treinador português para brigar pelos troféus neste restante de temporada.

Entre idas prováveis e vindas consolidadas, o atacante paraguaio Sosa é mais uma carta na manga para Abel aumentar seu leque de opções no setor ofensivo. Anunciado pela diretoria na última quarta-feira, o jogador de 25 anos passa a ser mais uma alternativa após a saída de Estêvão, que agora defende o Chelsea.

Com 22 pontos e apenas 11 partidas disputadas, o Palmeiras aguarda o compromisso de quarta-feira para tentar, definitivamente, entrar na brigar pelo topo. Antes, no entanto, o clube tem um pequeno desafio: dar fim à incômoda sequência de duas derrotas seguidas para Flamengo e Cruzeiro.

Ciente de que essa página precisa logo fazer parte do passado, Abel Ferreira vai aproveitar os treinamentos desta segunda e terça-feira para ajustar a equipe de olho em uma vitória redentora sobre o Mirassol.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.