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Rafael reconhece má fase do São Paulo após derrota no Rio: 'Não podemos mais não pontuar'

Esporte
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A proximidade da zona do rebaixamento já contamina o discurso do São Paulo na retomada do Campeonato Brasileiro. O time, agora comandado por Hernán Crespo, foi dominado e perdeu do Flamengo por 2 a 0 neste sábado no Maracanã. O goleiro Rafael, com várias defesas importantes, impediu que o placar fosse mais elástico.

Após 13 jogos, o São Paulo soma apenas 12 pontos e ocupa a 15ª posição. O primeiro na faixa de descenso é o Vitória, com 11 pontos. Com a posição delicada e a troca de Zubeldía por Crespo, havia a expectativa e a necessidade de um bom resultado no Rio.

"Agora é pensar no Bragantino", afirmou o goleiro do São Paulo, referindo-se ao próximo rival do São Paulo no Brasileiro. "Não podemos mais não pontuar", completou o capitão da equipe à Globo na saída de campo. O goleiro citou ainda o início de trabalho do novo técnico. "Estamos começando agora com o Crespo. É um processo."

O novo técnico disse que a prioridade é o Brasileiro, apesar de o time estar vivo na Copa do Brasil e na Libertadores. "Neste momento, o foco é lutar, recuperar o elenco e somar pontos", afirmou Crespo, acrescentando que as demais competições são "sonhos". O rival nas oitavas de final da Libertadores é o Atlético Nacional, da Colômbia, e na Copa do Brasil o São Paulo enfrenta o Athletico-PR.

Crespo afirmou que "seguramente" o São Paulo vai melhorar. "É importante recuperar o elenco. Hoje voltou o Oscar e sabemos que ele pode jogar mais", afirmou Crespo. "Pretendo que o time venha trabalhando e os resultado vão chegar."

O São Paulo sofreu a quarta derrota seguida no Brasileiro e agora tenta a reabilitação contra o Red Bull Bragantino, na quarta-feira.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.