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Vasco anuncia a renovação de contrato com o goleiro Léo Jardim até 2030

Esporte
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O Vasco anunciou nesta quinta-feira a renovação de contrato de uma de suas principais peças do elenco. O goleiro Léo Jardim assinou o novo vínculo e permanece em São Januário até 2030.

No clube desde 2023, quando foi contratado junto ao Lille, da França, ele conquistou a torcida por suas atuações. Em entrevista ao site oficial, o atleta festejou o desfecho das negociações.

"Estou muito feliz em continuar essa história com a camisa do Vasco. Um clube que me recebeu muito bem e sou muito feliz. Espero que seja uma jornada de muito sucesso e títulos com essa camisa", afirmou.

As boas atuações do goleiro renderam até uma convocação para a seleção brasileira. Pelo clube, ele já entrou em campo em 141 oportunidades.

Léo tinha vínculo vigente até o fim do ano, mas havia um cláusula de renovação automática por mais uma temporada caso o goleiro atuasse em 50% das partidas. Como era interesse da diretoria manter o jogador, as negociações já vinham acontecendo nos últimos meses.

Com a retomada do Campeonato Brasileiro, o Vasco mira agora uma reação imediata na competição após um início bastante irregular. Com 13 pontos, o time ocupa a 13ª colocação. Neste sábado, às 18h30, no estádio Mané Garrincha, em Brasília, os vascaínos enfrentam o Botafogo, em Brasília.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.