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Duelo mineiro e sulista dão sequência à 15ª rodada da Série B

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A 15ª rodada da Série B do Campeonato Brasileiro terá sequência nesta segunda-feira, com mais dois jogos, que envolvem adversários conhecidos. Em Belo Horizonte (MG), América-MG e Athletic-MG jogam em situações distintas, enquanto Operário e Chapecoense fazem um duelo direto.

 

A bola rola a partir das 19h, quando o apertado Operário-PR recebe a Chapecoense, no Estádio Germano Krüger. Com 17 pontos, o time de Ponta Grossa (PR) tenta se afastar da zona de rebaixamento, enquanto os catarinenses, com 19, querem brigar na parte de cima da tabela.

 

Mais tarde, às 21h, é a vez de América-MG e Athletic-MG medirem forças no Independência, em um reencontro de mineiros. Com 12 pontos, os visitantes ocupam a lanterna e querem se aproximar de uma fuga do Z-4. Já o América, com 20, visa voltar a brigar por acesso.

 

Na terça-feira, a rodada será encerrada com o duelo entre Goiás e Criciúma, no Estádio Hailé Pinheiro, a partir das 19h30.

 

Confira os jogos da 15ª rodada:

DOMINGO

Atlético-GO 2 x 1 CRB

Coritiba 2 x 0 Volta Redonda

Remo 0 x 0 Cuiabá

Avaí 0 x 0 Paysandu

Amazonas 0 x 1 Athletico-PR

Ferroviária 1 x 3 Vila Nova

 

SEGUNDA-FEIRA

19h

Operário-PR x Chapecoense

21h

América-MG x Athletic-MG

 

TERÇA-FEIRA

19h30

Goiás x Criciúma

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.