Guardiola africano, técnico promete Sundowns 'forte e corajoso' diante do Fluminense no Mundial

Esporte
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O português Miguel Cardoso não se contenta apenas em ver o Mamelodi Sundowns competindo. Na visão do comandante, sua equipe tem a obrigação de representar o continente africano com respeito e dignidade e mostra confiança em grande apresentação diante do Fluminense, quarta-feira, na luta por vaga às oitavas de final do Mundial de Clubes.

A apresentação diante do Borussia Dortmund, apesar da derrota por 4 a 3, servirá de exemplo para o treinador incentivar seus comandados a lutarem para quebrar a invencibilidade dos cariocas no Mundial e se garantirem. O Fluminense soma quatro pontos, assim como o Dortmund, com o Mamelodi atrás, com três, e dependendo de suas forças no Grupo F.

"Foi uma experiência incrível para esses jogadores e acho que vamos crescer muito com aquela partida. Agora entendemos que podemos competir com esses tipos de time (mais potentes). Essa é a perspectiva que levaremos para a próxima partida e que possamos competir novamente", disse Cardoso, revelando qual o pedido Diane do Fluminense.

"Eu sei que a África do Sul vem, há muito tempo, pedindo por um futebol bonito, para que possamos alcançar nossa própria identidade. Sempre fomos e seremos fortes, resilientes e corajosos", afirmou, confiante.

Sempre cobrando um futebol vistoso de seus comandados, Cardoso dá liberdade até para erros em campo. "A pressão é muito alta nesses tipos de jogos, e erros podem acontecer, então eu apoio os meninos. Neste clube, só existe apoio e treinamento. Como posso construir confiança se não confio nos jogadores quando há erros?", completou.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.