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Maresca confia em vaga no Mundial e roda elenco do Chelsea em decisão com o Espérance

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Com a classificação para as oitavas de final do Mundial de Clubes em jogo, o Chelsea enfrenta o Espérance nesta terça-feira, às 22h (de Brasília), no Lincoln Financial Field, na Filadélfia, modificado. O time inglês é o vice-líder do Grupo D com três pontos, mesma pontuação da equipe tunisiana. O Flamengo lidera com seis e já está garantido na próxima fase, enquanto o Los Angeles FC, sem pontos, está eliminado.

O técnico Enzo Maresca confirmou que promoverá mudanças na escalação para a partida decisiva. Segundo ele, o desgaste acumulado da temporada e o calor extremo nos Estados Unidos - com termômetros acima dos 38 graus - levaram à decisão de preservar alguns titulares. "Vamos fazer alguma rotação porque os que jogaram duas vezes estão bastante cansados. Veremos se há chance para quem atuou menos", disse o treinador na entrevista pré-jogo.

A condição física do elenco foi um dos principais temas abordados por Maresca, que optou por uma sessão de treino mais leve na véspera da partida. "É quase impossível treinar normalmente com esse clima. A sessão foi curta, apenas para ajustar o que precisamos para amanhã. Estamos tentando poupar energia para o jogo", explicou.

Além da rotação prevista, o Chelsea lida com desfalques. O lateral-direito Reece James não participou da atividade por estar doente, e o zagueiro Levi Colwill também apresentou sintomas gripais, embora tenha retornado parcialmente aos trabalhos. Já o atacante Nicolas Jackson está suspenso e não poderá enfrentar o Espérance.

Os tunisianos chegam motivados pela vitória por 1 a 0 sobre o Los Angeles FC na última rodada e precisam vencer o Chelsea para garantir a vaga no mata-mata. Para os ingleses, o empate basta por conta dos critérios de desempate. Maresca, porém, evitou qualquer discurso acomodado. "Não é fácil com essas condições, mas vamos dar nosso melhor para chegar à próxima fase da competição", encerrou.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.