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Herói contra o PSG, Igor Jesus festeja: 'Botafogo veio ao Mundial para ser campeão'

Esporte
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A histórica vitória sobre o Paris Saint-Germain, nesta quinta-feira, foi apenas o primeiro passo do Botafogo no Mundial de Clubes. O atacante Igor Jesus, autor do gol do triunfo sobre o campeão europeu, revelou que o objetivo do time carioca é o máximo possível.

 

"Viemos para sermos campeões. Este time está sendo formado há seis meses. Muitos duvidaram... Fizemos uma grande partida contra um grande time", disse o jogador bastante entusiasmado.

 

"Sabíamos da força e do potencial deste grupo. Mas temos de seguir no campeonato e temos o Atlético (de Madrid) pela frente e é um jogo muito importante para nós", afirmou Igor Jesus, que pareceu não dar ao clube francês favoritismo antes do jogo.

 

"Eles são campeões europeus e nós campeões da América. As duas equipes entraram para vencer, mas o Botafogo foi fatal e soube sofrer diante de uma grande equipe. Todos aqui trabalham forte todos os dias e estamos preparados para fazer o melhor para o Botafogo diante de qualquer adversário, mas ainda temos coisas para continuar na competição."

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.