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Filipe Luís quer Flamengo 'marcador' contra o Chelsea: 'Defesa ganha campeonatos'

Esporte
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Um Flamengo 'marcador' e empenhado a não dar espaço para o Chelsea. É desta forma que o técnico Filipe Luis espera que seu time atue na sexta-feira na segunda rodada do Mundial de Clubes. O treinador desconhecia o fato de a equipe há estar sete jogos sem tomar gols.

 

"O próximo jogo vai exigir mais da nossa defesa. O Chelsea é um equipe muito boa. O ataque ganha jogos, mas a defesa ganha campeonatos", disse o treinador rubro-negro em entrevista coletiva, após a vitória por 2 a 0 sobre o Espérance.

 

O técnico afirmou que o 'espírito' do time diante do Chelsea deverá ser o mesmo que foi apresentado contra o rival da Tunísia. "Pedro e Arrascaeta voltaram para defender e desta forma deixaram poucas oportunidades de gol para o adversário. Vamos precisar fazer isso na sexta-feira."

 

Autor do primeiro gol do Flamengo no Mundial, o uruguaio Arrascaeta disse estar pronto para uma decisão na sexta-feira. "Próximo jogo é uma final como foi hoje (segunda-feira). O Chelsea tem grandes jogadores e vai ser um grande jogo."

 

Tanto Filipe Luís como Arrascaeta elogiaram a estreia de Jorginho. "É um jogador muito inteligente e se adaptou rápido ao nosso esquema, após ver alguns vídeos", disse o treinador. "É fácil atuar com um jogador do nível dele", afirmou o uruguaio.

 

Jorginho preferiu retribuir os elogios. "Meu trabalho foi facilitado porque o time do Flamengo é bem armado e com grandes jogadores."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.