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Rüdiger, do Real Madrid, leva gancho de seis jogos por expulsão na final da Copa do Rei

Esporte
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O Comitê Disciplinar da Federação Espanhola de Futebol (RFEF) aplicou uma punição de seis partidas de suspensão ao zagueiro Rüdiger pela expulsão no fim da prorrogação em que o Real Madrid foi derrotado pelo Barcelona, em jogo válido pela final da Copa do Rei.

 

O jogador, que está contundido e deve ficar até um mês fora, vai cumprir o gancho nos cinco confrontos que restam do Campeonato Espanhol. O sexto duelo, que completa a sanção, deixa o atleta de fora do primeiro compromisso do Nacional da próxima temporada.

 

Substituído no final do segundo tempo da prorrogação, ele recebeu cartão vermelho por atirar objetos no gramado e xingar o árbitro. O juiz Ricardo de Burgos Bengoetxea ainda colocou na súmula que o defensor precisou ser contido à beira do gramado.

 

Rüdiger reconheceu ter se exaltado e fez um pedido de desculpas. O episódio rendeu ainda uma reprimenda púbica de Rudi Völler, diretor esportivo da seleção alemã que cobrou mais controle emocional do atleta.

 

O Real Madrid teve ainda o lateral Lucas Vázquez punido pelo Comitê Disciplinar. O jogador, que também foi expulso na partida, recebeu uma suspensão de duas partidas.

 

Já o meia Jude Belligham teve o seu cartão vermelho anulado após análise dos integrantes do órgão sob alegação de que faltaram evidências do comportamento agressivo do atleta em relação ao árbitro.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.