Luana Silva é vice-campeã em Bells Beach e alcança o melhor resultado da carreira na WSL

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Em uma madrugada histórica para o surfe brasileiro, Luana Silva conquistou o vice-campeonato da etapa de Bells Beach, na Austrália, válida pelo Circuito Mundial. Foi a primeira vez que a jovem atleta, de apenas 20 anos, alcançou uma final da WSL. Apesar da grande campanha, ela acabou superada pela australiana Isabella Nichols.

A anfitriã mostrou solidez nas ondas e garantiu notas altas, com 8,33 e 7,93, somando 16,26 pontos na decisão. Luana, que enfrentou o nervosismo natural de uma final inédita, conseguiu boas manobras e atingiu 12,67 pontos, fruto de notas 6,67 e 6.

Mesmo com a derrota, a brasileira comemorou muito a conquista. "É um sonho que se torna realidade", celebrou Luana, que durante o evento chegou a brincar dizendo que "mataria o pai do coração" com suas atuações emocionantes em Bells Beach.

A caminhada até a decisão foi marcada por momentos de superação. Luana precisou passar pela repescagem, onde eliminou ninguém menos que Caroline Marks, campeã olímpica e mundial. Depois, emendou vitórias expressivas sobre a australiana Molly Picklum, a americana Lakey Peterson e a costarriquenha Brisa Hennessy.

O próximo desafio da brasileira já tem data marcada. Luana estará de volta às águas no Bonsoy Gold Coast, também na Austrália, entre os dias 3 e 13 de maio, buscando manter a boa fase e subir ainda mais no ranking mundial.

No masculino, a decisão não contou com brasileiros. Em uma disputa equilibrada, o australiano Jack Robinson levou a melhor sobre Kanoa Igarashi, vencendo por 14,15 a 13,87.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.