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Matheus Lima é vice nos 300m com barreiras e bate recorde sul-americano na Diamond League

Esporte
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Matheus Lima viveu um dia histórico na etapa de Xiamen da Diamond League 2025. O brasileiro conquistou a medalha de prata nos 300 metros com barreiras, uma prova rara no circuito internacional, e ainda quebrou o recorde sul-americano da distância, cravando o tempo de 33s98.

Matheus só foi superado pelo norueguês Karsten Warholm, que venceu a prova com 33s05 e quebrou o próprio recorde mundial. O japonês Ken Toyoda completou o pódio ao finalizar em 34s05.

A grande atuação confirma a evolução do brasileiro, que busca voos ainda maiores após ter alcançado a semifinal dos 400 metros com barreiras nos Jogos Olímpicos de Paris-2024. Na ocasião, ele ficou com o 16º melhor tempo.

Enquanto Matheus brilhava na Diamond League, o mundo do atletismo também testemunhou outro feito extraordinário. Em Herzogenaurach, na Alemanha, Agnes Jebet Ngetich quebrou o recorde mundial dos 10 km em corrida de rua, cravando 29min27s no Adizero Road to Records e se tornando a primeira mulher a correr abaixo dos 30 minutos em uma prova exclusivamente feminina.

A queniana superou o recorde anterior, pertencente à compatriota Agnes Tirop, em mais de 30 segundos, consolidando seu nome entre as maiores atletas de fundo da história. A temporada de 2025 segue como um ano mágico para Ngetich, que já era a segunda mulher mais rápida da história na meia maratona.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.