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Série D começa com empate da Portuguesa e derrotas de Água Santa e Monte Azul

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Com muito equilíbrio e poucos gols começou, neste sábado, a Série D do Campeonato Brasileiro. Foram disputados 21 jogos, com as presenças de três clubes paulistas. O saldo acabou sendo negativo, com duas derrotas e o empate da Portuguesa, por 2 a 2, com o Boavista-RJ, em Saquarema (RJ). Outros 11 jogos completarão a rodada domingo.

A Portuguesa ficou à frente do placar duas vezes, com Rildo e Cristiano, mas Caetano buscou o empate com dois gols. Eles estão no Grupo A6, mesmo do Água Santa que recebeu o Pouso Alegre-MG no Distrital do Inamar, em Diadema, e perdeu por 3 a 2.

Nos outros dois jogos do grupo, o Maricá-RJ venceu o Rio Branco-ES, por 2 a 0, e empate por 1 a 1 entre Porto Vitória-ES e Nova Iguaçu-RJ.

O estreante Monte Azul jogou pelo Grupo A7 e foi derrotado por 1 a 0 pelo Itabirito-MG, no estádio Otacília Patrício Arroyo, em Monte Azul Paulista.

Na mesma chave o Cianorte-PR venceu por 1 a 0 o Operário-MS, e houve o empate entre Uberlândia-MG e FC Cascavel-PR, por 1 a 1. A Inter de Limeira só joga no domingo (20), às 15h30, diante do Goiatuba-GO no Divino Garcia Rosa, em Goiatuba (GO).

No total, seis times venceram como visitantes, sete em casa e aconteceram oito empates. Na primeira fase, os 64 times foram divididos em oito grupos com oito integrantes cada, que se enfrentam em dois turnos.

Ao fim de 14 rodadas, os quatro primeiros de cada chave avançam ao mata-mata, sempre em dois jogos. Os quatro semifinalistas garantem acesso à Série C.

Confira os jogos de sábado da 1ª rodada:

Monte Azul-SP 0 x 1 Itabirito-MG

Lagarto-SE 2 x 1 União-TO

Cianorte-PR 1 x 0 Operário-MS

Porto Vitória-ES 1 x 1 Nova Iguaçu-RJ

Santa Cruz-RN 1 x 0 Sousa-PB

Joinville-SC 1 x 0 Guarany-RS

Tocantinópolis-TO 2 x 2 Maracanã-CE

Goiânia-GO 0 x 1 Luverdense-MT

Boavista-RJ 2 x 2 Portuguesa-SP

Maricá-RJ 2 x 0 Rio Branco-ES

São Luiz-RS 1 x 2 Azuriz-PR

Maranhão-MA 1 x 1 Altos-PI

Manauara-AM 1 x 1 Independência-AC

Horizonte-CE 0 x 0 América-RN

Uberlândia-MG 1 x 1 Cascavel-PR

Iguatu-CE 1 x 0 Sampaio Corrêa-MA

Marcílio Dias-SC 0 x 0 São José-RS

Água Santa-SP 2 x 3 Pouso Alegre-MG

Capital-DF 0 x 1 Aparecidense-GO

Humaitá-AC 0 x 3 Tuna Luso-PA

Brasil-RS 1 x 0 Barra-SC

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
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  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.