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Gustavo Gómez projeta duelo duro em Fortaleza e pede 'pés no chão' ao Palmeiras

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O zagueiro Gustavo Gómez foi o porta-voz do momento vivido pelo Palmeiras nesta sexta-feira, após o treinamento que encerrou a preparação para enfrentar o Fortaleza pela quinta rodada do Campeonato Brasileiro. Capitão da equipe, o defensor valorizou a sequência de vitórias e reforçou a importância da humildade e do foco para manter o ritmo. "As vitórias são reflexo do nosso trabalho. Temos que seguir com os pés no chão, porque é assim que conseguimos tudo o que já conquistamos até aqui", afirmou.

A equipe paulista vem de cinco vitórias consecutivas na temporada e busca manter a boa fase neste domingo, às 18h30, na Arena Castelão. Na última rodada, venceu o Internacional fora de casa por 1 a 0 e chegou aos dez pontos no Campeonato Brasileiro. Um novo triunfo pode significar a liderança da competição, a depender do saldo de gols. Gómez, experiente e peça-chave no sistema defensivo, alertou para os desafios da partida no Nordeste: "É sempre difícil jogar lá. Clima pesado, campo complicado, mas precisamos estar preparados."

No treino realizado na Academia de Futebol, o técnico Abel Ferreira comandou um trabalho coletivo com foco tático e, em seguida, atividades em campo reduzido. O meio-campista Lucas Evangelista voltou a participar normalmente após se recuperar de um trauma na coxa direita. Com a base da equipe consolidada, o Palmeiras tenta repetir o desempenho que o levou a uma invencibilidade de 14 partidas como visitante - são 11 vitórias e três empates fora de casa.

Gómez também comentou sobre a participação dos jogadores estrangeiros no bom momento ofensivo do clube. Os últimos oito gols da equipe foram marcados por atletas de fora do país, como Piquerez, Flaco López, Richard Ríos, Facundo Torres e Martínez. "Eu sabia que eles iriam render aqui. O clube tem um ambiente que facilita a adaptação. Estão vivendo um grande momento e isso só fortalece o nosso elenco", afirmou.

O Palmeiras divide a liderança do campeonato com o Flamengo, mas está atrás no saldo de gols. Contra o Fortaleza, fora de casa, terá mais um teste exigente na tentativa de ampliar a sequência positiva. Além do desempenho em campo, o discurso do elenco tem sido um reflexo da estratégia traçada por Abel Ferreira: consistência, competitividade e concentração jogo a jogo.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.