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Bontempo enfatiza reação do Santos e revela boas memórias contra São Paulo: 'É especial'

Esporte
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O Santos voltou aos treinos nesta sexta-feira com os olhos voltados para um novo momento no Campeonato Brasileiro. Após vencer o Atlético-MG e deixar a zona de rebaixamento, o elenco se reapresentou de olho no clássico com o São Paulo, neste domingo, às 16h, no MorumBis. E quem projeta mais do que apenas um bom resultado é o meia Gabriel Bontempo, que falou em tom de ambição.

"Estamos nos preparando da melhor maneira para chegar no domingo e fazer um grande jogo", afirmou. "Foi bom pegar confiança e dar sequência. Vamos buscar as melhores posições. No Brasileirão não tem jogo fácil. Toda a equipe é muito qualificada, o clássico tem aquele gostinho especial", completou o camisa 49, uma das principais apostas do time na temporada.

Mesmo com o bom momento, o Santos terá um desfalque importante: Neymar voltou a sentir dores na coxa e está fora do jogo. A ausência do principal nome do elenco aumenta a responsabilidade dos jovens, que têm ganhado espaço com a sequência de partidas.

Bontempo, aliás, tem motivos de sobra para acreditar em novo bom desempenho diante do rival. Foi contra o São Paulo que ele estreou como titular no profissional e marcou seu primeiro gol, em fevereiro, na vitória por 3 a 1 na Vila Belmiro. "Tenho boas memórias contra eles. Fui muito feliz naquele jogo. Guardo com carinho e, quem sabe, eu possa repetir esse feito no domingo."

Com quatro pontos, o Santos tem a mesma pontuação do São Paulo, mas leva vantagem no número de vitórias, já que o rival ainda não venceu na competição. Sem Pedro Caixinha, o clube alvinegro quer usar o clássico para impulsionar o trabalho que vem sendo desenvolvido, agora, pelo ex-meia Cesar Sampaio.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.