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Palmeiras terá maratona de mais de 11 mil km enquanto lida com rotina de lesões no elenco

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O Palmeiras viverá uma maratona fora de São Paulo nos próximos dias, são dois jogos pelo Campeonato Brasileiro e um pela Libertadores. Entre está quarta-feira e a próxima quinta, o elenco enfrenta o Internacional no Rio Grande do Sul, o Fortaleza no Ceará e uma viagem desgastante para encarar o Bolívar em La Paz, pela terceira rodada da competição continental.

Serão cerca de 11,3 mil quilômetros percorridos nesses três duelos. A equipe voltará para a capital paulista ao fim de cada partida e se concentrará na Academia de Futebol antes da viagem seguinte.

A sequência deve dar a oportunidade a Abel Ferreira de rodar o elenco. O time alviverde tem um alto número de jogos na temporada e conta com uma quantidade substancial de desfalques por lesão. São 21 duelos em pouco mais de três meses. Os atletas Murilo, Lucas Evangelista, Raphael Veiga e Mayke estão entregues ao departamento médico.

O lateral-direito Marcos Rocha voltou a treinar, foi relacionado para o duelo contra o Corinthians, mas sentiu novamente uma lesão. Ele havia se recuperado de um problema na coxa esquerda. E durante as atividades desta terça-feira apresentou um edema na panturrilha esquerda.

Com esses desfalques pelo lado direito, o zagueiro Bruno Fuchs deve seguir improvisado na função. Outra opção é dar mais minutos ao jovem argentino Giay, que entrou bem no clássico do último final de semana.

Para o duelo com o Inter, o clube alviverde deve manter a mesma base que venceu o Corinthians por 2 a 0. A equipe está invicta e lidera o Brasileirão com sete pontos ao lado do Flamengo. Os comandados de Abel também estão na ponta do Grupo G da Libertadores.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.