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Alcaraz supera alemão e encara francês Arthur Fils nas quartas em Montecarlo

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O espanhol Carlos Alcaraz venceu sua segunda partida no Masters 1000 de Montecarlo, nesta quinta-feira, e avançou às quartas de final. Depois de oscilar na estreia, o número três do mundo embalou contra o alemão Daniel Altmaier (84º do ranking) e levou a melhor por 2 sets 0, com parciais de 6/3 e 6/1, em 1h26min.

 

Foi a 14ª vitória do espanhol em 15 jogos que fez no saibro desde que foi campeão de Roland Garros, no ano passado. Alcaraz, que pode subir para o segundo lugar do ranking se for campeão em Mônaco, alcançou as quartas ou fase superior em cinco dos seus torneios que disputou nesta temporada. Em Masters 1000, o tenista de 21 anos avançou esta fase pela 16ª vez.

 

"Estou muito feliz por jogar no saibro novamente. Tem sido uma temporada muito boa até agora. Provavelmente tive um pouco de dificuldade na última partida, mas estar no saibro, que é uma superfície que adoro jogar e na qual cresci jogando... é ótimo senti-la novamente. Vou jogar as quartas de final pela primeira vez aqui", comentou o espanhol.

 

Seu próximo adversário será o francês Arthur Fils, de 20 anos. Será a primeira vez no circuito que os dois tenistas se enfrentarão. Para avançar, Fils superou o russo Andrey Rublev, 9º do mundo, por 6/2 e 6/3. Fils é o 15º.

 

Em outro jogo do dia, o espanhol Alejandro Davidovich Fokina surpreendeu ao eliminar o britânico Jack Draper, campeão do Masters de Indian Wells, na semana passada. O 42º do mundo venceu o sexto colocado do ranking por 2 a 1, com parciais de 6/3, 6/7 (6/8) e 6/4.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.