Soteldo volta aos treinos e reforça o Santos diante do Bahia; Neymar faz fortalecimento

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Cortado na viagem ao Rio de Janeiro, na véspera da partida contra o Vasco, que marcou o retorno do Santos à elite do Campeonato Brasileiro, o atacante Yeferson Soteldo se reapresentou com os companheiros, nesta terça-feira, no CT Rei Pelé, e participou normalmente das atividades comandadas pelo técnico Pedro Caixinha.

Assim, o venezuelano, que sentia dores no músculo adutor da perna direita, deverá ficar à disposição da comissão técnica para o segundo compromisso da equipe alvinegra no campeonato nacional, diante do Bahia, no domingo, às 20h30, na Vila Belmiro. O Santos busca a recuperação na competição depois da derrota para o Vasco, na estreia, em São Januário.

Após ganhar folga na segunda-feira, o elenco santista se reapresentou nesta terça-feira para iniciar a preparação para a segunda rodada do Brasileiro. Os titulares na derrota para o Vasco fizeram um trabalho regenerativo e, na sequência, participaram de um treino de movimentação no campo. Os demais atletas fizeram atividades físicas e técnicas sob o comando do treinador português.

As ausências sentidas no gramado foram o meia-atacante Neymar, que se recupera de um edema muscular na coxa esquerda e faz trabalho de fortalecimento na academia, e o atacante Deivid Washington, liberado para resolver pendências burocráticas a fim de obter passaporte italiano.

O camisa 10 avança na fase de transição física, mas dificilmente voltará a campo diante do Bahia - sua última partida foi há um mês, diante do Red Bull Bragantino, pelas quartas de final do Campeonato Paulista. Deivid Washington, por sua vez, volta a treinar nesta quarta-feira e ficará à disposição de Caixinha para a partida.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.