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Iga Zwiatek estreia bem no WTA de Miami e aumenta freguesia sobre Caroline Garcia

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Campeã em 2022, a polonesa Iga Swiatek já está na terceira rodada do WTA 1000 de Indian Wells. Sem sustos, a segunda do mundo passou pela francesa Caroline Garcia, em queda brusca na carreira, em sets direto, parciais de 6/2 e 7/5 nesta sexta-feira. Foi o sexto triunfo em sete encontros da número 2 do mundo que ainda busca o primeiro título na temporada.

Swiatek entrou em quadra com amplo favoritismo diante de Garcia, de quem ganhou na segunda rodada em Indian Wells, há 15 dias, e tinha 5 a 1 no confronto. E começou se impondo, abrindo rapidamente 4 a 0 no primeiro set, vencido por 6 a 2 após 30 minutos.

Até então soberana na partida, a número 2 do mundo viu a francesa melhorar no set seguinte, no qual começou a ameaçar o serviço da polonesa e desperdiçou um set point com 5 a 4.

A francesa não conseguiu fechar a parcial, permitiu a quebra a seguir e acabou eliminado após levar 7 a 5. Swiatek avança à terceira fase em sua missão de apagar a má impressão da edição passada, na qual caiu logo nas oitavas de final, diante de Ekaterina Alexandrova.

"Foi (um segundo set) complicado. Não comecei bem, minha energia caiu muito rápido. Tentei acordar e manter a intensidade do primeiro set, apenas pensando em seguir em frente, ir em frente", afirmou a polonesa. "Ela usou a primeira chance que teve para voltar a jogo. É isso que as melhores jogadoras fazem. Mas estou feliz por ter conseguido pará-la no final."

A surpresa em Miami na largada da jornada feminina foi a eliminação de Diana Shnaider, 13ª favorita, para Anna Blinkova, por 6/4 e 7/6 (7/0), em duelo de tenistas russas. Também representante da Rússia, Anna Kalinskaya passou pela japonesa Moyuka Uchijima com 6/1 e 6/3.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.