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Por que Brasil fez 7 substituições contra a Colômbia? Veja o que diz a regra

Esporte
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Um fato inusitado marcou a vitória do Brasil por 2 a 1 sobre a Colômbia, nesta quinta-feira, pelas Eliminatórias da Copa do Mundo de 2026, em Brasília: o técnico Dorival Júnior pôde fazer nada menos que sete substituições ao longo da partida.

Desde 2022, a Fifa ampliou o número de mudanças de atletas durante os jogos de futebol de três para cinco, podendo haver até três paradas enquanto a partida estiver com bola rolando. E a partir de 2024, uma nova regra foi implementada, referente a concussões em campo.

De acordo com o protocolo mais recente, um treinador recebe uma substituição extra caso um jogador tenha que abandonar o gramado por concussão. E, automaticamente, o técnico adversário também ganha uma alteração a mais pelo jogador do time rival ter saído com concussão.

Como o goleiro brasileiro Alisson e o zagueiro colombiano Davinson Sánchez deixaram o jogo depois de um choque de cabeça, Dorival e o técnico da Colômbia, Nestor Lorenzo, ganharam duas substituições cada um. No caso, apenas o treinador brasileiro utilizou o benefício.

Alisson, Vanderson, Rodrygo, Gerson, Bruno Guimarães, João Pedro e Vinícius Jr. foram sacados e Bento, Wesley, Léo Ortiz, Joelinton, André, Savinho e Matheus Cunha foram colocados ao longo da partida.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.