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João Fonseca revela que quase vomitou em quadra durante vitória na estreia em Miami

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O brasileiro João Fonseca passou por momentos de dificuldade física em quadra para vencer o norte-americano Learner Tien, nesta quinta-feira, pela estreia do Masters 1000 de Miami. O jovem de 18 anos perdeu o primeiro set e conseguiu virar o placar para vencer em 2 sets a 1, parciais de 6/7, 6/3 e 6/4.

Ao final do jogo, ele revelou que esteve perto de passar mal durante a partida. "Jogo difícil, sabia que não ia ser fácil com o Learner. Ele é muito sólido, muito esperto, canhoto. Foi muito difícil, passei mal querendo vomitar", afirmou João.

"O médico me ajudou, deu remédios. Ainda não estou melhor da barriga. Não sei o que aconteceu, se foi nervosismo. No final ainda quase pisei meio errado, quase que o joelho volta. Mas foi só um susto, pude sacar bem e fechar a partida", completou ele.

Apesar de jogar na casa do adversário, nos Estados Unidos, o brasileiro, atual 60º do ranking da ATP, contou com bastante apoio de torcedores conterrâneos em Miami, durante a vitória contra Tien. Na segunda rodada do torneio, ele terá pela frente o francês Ugo Humbert, 20º do mundo, por quem foi derrotado no início deste ano, na Copa Davis, na França.

Desta vez, João espera que a torcida faça a diferença a seu favor. "Não poderia ter sido melhor, com essa torcida maravilhosa. Parecia que estava no Brasil. Só tenho a agradecer a quem viu pela TV e quem estava aqui. Espero vocês na segunda rodada. Qualquer jogador se motiva mais quando esta com a torcida, tem mais força, busca forca. O Humbert é um jogador que gosta de jogar com a torcida, eu também sou. Hoje eles me ajudaram muito e só tenho a agradecer."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.