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Confira como ficaram os grupos da Copa Sul-Americana 2025 com sete times do Brasil

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A Copa Sul-Americana 2025 teve seus grupos sorteados nesta segunda-feira pela Conmebol, em Luque, no Paraguai. Atlético-MG, Fluminense, Grêmio, Cruzeiro, Vasco, Vitória e Corinthians serão os participantes brasileiros nesta edição do torneio.

Datas, horários e a emissora que fará a transmissão de cada partida ainda serão definidos pela Conmebol nos próximos dias. As partidas da Sul-Americana deste ano terão transmissão do SBT (TV aberta), ESPN (TV fechada), Disney+ e Paramount+ (streaming). Seis jogos são disputados por cada equipe nessa fase da competição, três como mandante e três como visitante.

Os primeiros colocados ao término da fase de grupos se classificarão automaticamente para as oitavas de final da Sul-Americana. Já os segundos colocados de cada chave passam por um playoff contra os terceiros colocados dos grupos da Libertadores. A final da Copa Sul-Americana ainda não tem local definido e deve acontecer no dia 22 de novembro.

CONFIRA OS GRUPOS:

Grupo A - Independiente (ARG), Guaraní (PAR), Nacional Potosí (BOL) e Boston River (URU)

Grupo B - Defensa y Justicia (ARG), Universidad Católica (EQU), Cerro Largo (URU) e Vitória

Grupo C - América de Cali (COL), Huracán (ARG), Racing (URU) e Corinthians

Grupo D - Grêmio, Godoy Cruz (ARG), Sportivo Luqueño (PAR) e Atlético Grau (PER)

Grupo E - Cruzeiro, Palestino (CHI), Unión (ARG) e Mushuc Runa (EQU)

Grupo F - Fluminense, Unión Española (CHI), Once Caldas (COL) e San José (BOL)

Grupo G - Lanús (ARG), Vasco, Academia Puerto Cabello (VEN) e Melgar (PER)

Grupo H - Atlético-MG, Caracas (VEN), Cienciano (PER) e Deportes Iquique (CHI)

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.