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Luan Cândido não é relacionado e desfalca o Grêmio na decisão do Gaúcho com o Internacional

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O zagueiro/lateral-esquerdo Luan Cândido será a baixa do Grêmio na final do Campeonato Gaúcho neste domingo, diante do Internacional, no Beira-Rio. O reforço para a temporada não foi relacionado pelo técnico Gustavo Quinteros.

O Grêmio não informou o motivo de o defensor ser preterido da lista de Quinteros, mas vale ressaltar que no jogo da segunda fase da copa do Brasil no meio de semana, diante do Athletic, Luan Cândido acabou expulso por acúmulo de cartões com apenas 44 minutos jogadores.

De volta após se recuperar de problema muscular na coxa, Lucas Esteves será o lateral-esquerdo, com João Pedro, pela direita, sendo o provável titular ao também se recuperar de problema clínico, no tornozelo.

Contratado sob enorme expectativa do Red Bull Bragantino, Luan Cândido ainda não conseguiu convencer Quinteros de que pode ser o titular. Em sua estreia, no clássico com o Inter, ele errou um passe fácil o primeiro lance. Mesmo assim, vinha entrando no decorrer das partidas.

Viery é a novidade para a defesa entre os 24 relacionados. Wagner Leonardo é titular absoluto, mas seu parceiro será revelado somente momentos antes de a bola rolar, com Jemerson e Gustavo Martins disputando uma vaga.

Apesar de liberado, o meia chileno Aravena também não foi relacionado por Gustavo Quinteros, enquanto o centroavante dinamarquês Braithwaite está na lista após dar susto e sair machucado pela Copa do Brasil.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.