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Santos busca substituto para Neymar e amistoso com Coritiba é chance para 'candidatos' à vaga

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Pedro Caixinha não esperava perder Neymar tão cedo no Santos. O corte do astro na seleção brasileira sinaliza que o problema muscular na coxa pode ser mais grave que o esperado e o treinador vai utilizar o amistoso com o Coritiba, neste domingo, fora de casa, para buscar alternativas ao craque.

Com reforços chegando e alguns pedindo passagem, a briga para ver quem entra no lugar do camisa 10 é enorme. O jovem Bontempo, utilizado na semifinal do Paulistão diante do Corinthians, poderia ser deslocado para a meia, com a entrada de mais um volante ao lado de João Schmidt - Zé Rafael, quando tiver condições, será o segundo volante -, com Pituca e Rincón aparecendo como opções.

Mas o esquema tática também pode ser modificado, com mais uma atacante escalado ao lado de Tiquinho Soares e Guilherme. E sobram opções, com Gabriel Verón, Barreal e Deivid Washington sonhando com a oportunidade. Além disso, o clube ainda tem o bom Rolheiser para ser escalado.

Caixinha vai deixar para definir a escalação da estreia no Brasileirão, dia 30 de março, em São Januário, apenas no fim de semana do jogo, mas gostou do amistoso com o Coritiba para observar todas as opções.

Os jogadores trabalharam forte neste sábado pela manhã antes do embarque a Curitiba. Caixinha deve utilizar duas escalações diferentes no amistoso para dar ritmo e ver todo mundo, principalmente quem chegou recentemente.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.