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São Paulo testa reservas, faz jogo-treino como preparação e Zubeldía já pensa no Brasileiro

Esporte
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Fora das finais do Campeonato Paulista e com calendário ativo novamente só a partir do fim de março, quando terá início o Brasileirão, o São Paulo quer aproveitar esse período de "folga dos jogos" para testar o seu elenco e também observar quem vem se destacando na base. Nesta sexta-feira, Luís Zubeldía orientou seus comandados em um jogo-treino diante do Grêmio Mauaense para ver em ação os jogadores reservas e completou a atividade com jovens do sub-20.

Diante deste planejamento, a comissão técnica dividiu o elenco em duas frentes. Quem atou contra o Palmeiras na segunda-feira, pelas semifinais do Estadual, realizou trabalhos técnicos, de posse de bola e de movimentação em um espaço reduzido.

Já quem teve menos minutagem neste início de temporada participou de um jogo-treino contra a equipe de Mauá. Ali o treinador pode observar alguns atletas e testar algumas opções táticas. A atividade foi realizada no CT da Barra Funda.

Lucas, com trauma no joelho direito continua sendo monitorado pelo departamento médico. Com esse período sem partidas, a tendência é que o atacante siga o tratamento intensivo já de olho na estreia do Campeonato Brasileiro.

Além dos treinos que serão programados ao longo da outra semana, o treinador são-paulino quer aprimorar um padrão tático para a equipe entrar ajustada no Nacional. O pensamento de Zubeldía é buscar um bom início para a equipe ganhar confiança no torneio.

A estreia do São Paulo na competição está marcada para o dia 30 de março. O confronto, válido pela primeira rodada, vai ser diante do Sport, time que retorna à elite do futebol nacional, no MoumBis. Após a atividade desta sexta-feira, o elenco ganhou folga e a reapresentação acontece na segunda.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.