Léo Pereira prega paz no Fla x Flu, mas avisa: 'Se quiserem briga, aqui também tem homem'

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O primeiro jogo da final do Campeonato Carioca, com triunfo por 2 a 1 do Flamengo, terminou com jogadores do Fluminense partindo para briga com os rivais após possíveis provocações após o apito final. Neste domingo, as equipes voltam a se enfrentar no Maracanã (16 horas) e o zagueiro Léo Pereira espera que seja em clima de paz. O defensor não esconde, contudo, que a equipe vai reagir caso haja nova confusão.

Na ida, os tricolores acusaram Luiz Araújo de provocação. E um enorme empurra-empurra e troca de ofensas se instalou no gramado. Mesmo com enorme confusão, apenas Freytes acabou expulso pelo lado do Fluminense, segundo a súmula, por golpear o atacante rubro-negro.

"É chato falar de assuntos como esse porque a gente treina, trabalha para que possa levar um espetáculo bonito para dentro de campo, para que as torcidas de Fluminense e Flamengo vejam um grande jogo, um grande espetáculo. É para isso que pagam ingresso. É triste porque as pautas têm sido em cima desses acontecimentos", lamentou Léo Pereira.

"A gente não controla (os adversários). A equipe do Flamengo, se for pegar, está muito mais preocupada em jogar futebol, jogar bola, ser feliz e trazer alegria para nosso torcedor do que qualquer outra coisa", garantiu. "Da nossa parte a gente está fazendo quase tudo certo e é uma coisa que não dá para controlar o adversário."

Apesar de toda cautela nas palavras, o defensor acabou revelando que os flamenguistas não vão se omitir em caso de nova tentativa de agressão. "Se eles partirem para briga e agressão, como já fizeram, claro que a gente vai se defender também. Aqui também tem homem, pai de família que trabalha e com certeza não vai querer sair envergonhado para casa. Mas, o principal é jogar futebol e ser feliz."

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.