Brasil encerra campanha no Grand Prix de Linz de judô com bronze de Marcelo Fronckowiak

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O Brasil completou sua campanha no Grand Prix de Linz, na Áustria, com mais uma medalha de bronze, conquistada por Marcelo Fronckowiak, no peso médio (até 90kg). Na sexta-feira, o Brasil havia subido ao pódio com Ronald Lima, campeão nos 66kg, e Michel Augusto, terceiro colocado nos 60kg.

O bronze na Áustria foi a segunda medalha de Fronckowiak no ano, após a conquista da prata no Grand Slam de Baku, em fevereiro. Cabeça de chave número um, o brasileiro não precisou disputar a primeira rodada e, na sua estreia, venceu por yuko o belga Jarne Duyck.

Nas oitavas, ele passou pelo israelense Roy Sivan com dois waza-ari e, nas quartas, derrotou o eslovaco Peter Zilka com um waza-ari. Na semifinal, aconteceu sua única derrota, contra o georgiano Giorgi Jabniashvili, que depois conquistou o título. Jabniashvili conseguiu dois waza-ari.

Na disputa pelo bronze, o brasileiro enfrentou o austríaco Thomas Scharfetter. Fronckowiak conseguiu um Yuko e em seguida projetou o adversário e, com um ippon, comemorou a medalha de bronze.

O Brasil teve Dandara Camilo (78kg) perto do pódio. Ela chegou até a disputa de bronze do meio-pesado, mas acabou superada pela eslovena Metka Lobnik e terminou em quinto lugar. Leonardo Gonçalves (100kg) e Rafael Buzacarini (+100kg) caíram em suas primeiras lutas.

Os judocas brasileiros voltam a competir no Open Pan-Americano do Rio de Janeiro, que acontece no próximo fim de semana e deve reunir mais de 300 atletas.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

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