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João Fonseca lamenta 'afobação' e diz que derrota em Indian Wells foi aprendizado

Esporte
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A derrota para Jack Draper (14º) neste sábado, em Indian Wells, serviu como aprendizado para o brasileiro João Fonseca. Após perder o jogo por 2 sets a 0 e levar um "pneu" (6/0) na segunda parcial, o carioca de 18 anos disse ter tirado lições do revés.

Segundo Fonseca, 80º no ranking da ATP, erros foram cometidos durante a partida. O maior deles, foi a "afobação" em tentar resolver logo o confronto em busca de uma reação.

"Acho que poderia ter tido um pouquinho mais de paciência após a quebra de serviço. Ele (Draper) começou a se soltar na partida e eu fui me afobando. Depois de um primeiro set onde os dois estavam tensos, ele foi mais sólido e agressivo nas oportunidades que teve", afirmou o brasileiro.

No segundo set, quando a superioridade de Draper foi se confirmando, Fonseca disse que faltou experiência. "Deveria ter sido mais oportunista nas chances que tive na quadra. Não conseguia ver tantas aberturas (para mudar o jogo). É seguir trabalhando. Foi uma ótima experiência jogar aqui em Indian Wells", comentou visivelmente chateado.

Este foi o segundo Masters 100 que Fonseca disputou e o jovem tenista repete a campanha feita no saibro de Madri, no ano passado. Ele vai receber 30 pontos na ATP por ter avançado uma rodada e pode subir até duas posições. Após participar de suas duas primeiras competições deste nível como convidado, o carioca tem vaga direta na chave principal de Miami. O torneio tem início previsto para o dia 19 deste mês.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.