Zagueiro Aké passa por cirurgia e vira desfalque no Manchester City

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Com seguidos problemas em seu curto elenco nesta temporada europeia, Pep Guardiola sofreu mais uma baixa no Manchester City, nesta segunda-feira. O zagueiro Nathan Aké, que vinha com dores no pé esquerdo nos últimos meses, foi submetido a uma cirurgia no local e deve desfalcar a equipe inglesa por seguidas semanas.

"Esta tem sido uma temporada muito frustrante para mim, mas agora fiz uma cirurgia bem-sucedida em uma fratura no meu pé, o que estava me incomodando há meses. E estou olhando positivamente para o futuro! Vou descansar e me recuperar agora. Até breve, Citizens, agradeço pelo apoio!", disse o jogador holandês em suas redes sociais.

Aos 30 anos, Aké já conta com razoável histórico de lesões. Nas últimas duas temporadas, ele perdeu diversos jogos do City devido a diferentes problemas físicos. O clube não informou a previsão de retorno do jogador, mas a imprensa britânic especula que ele ficará fora dos gramados por "semanas".

A dor crônica que Aké vinha sentindo no pé esquerdo se intensificou na partida contra o Plymouth Argyle, no sábado, pelas oitavas de final da Copa da Inglaterra. Ele chegou a ser substituído no segundo tempo - o City venceu por 3 a 1, de virada, e avançou na única competição em que ainda tem chances de título nesta temporada.

A ausência de Aké deve abrir novas oportunidades para Vitor Reis, ex-Palmeiras, ser titular da equipe, como aconteceu no fim de semana. "Agora, novamente, temos um zagueiro central fora por um longo tempo. Vamos sentir falta de Nathan. Sou muito grato à direção por ter trazido Vitor e Khusanov para o clube. Não fosse assim, não teríamos nenhuma chance de nos classificar para a Liga dos Campeões na próxima temporada ou lutar pelo título da Copa da Inglaterra", declarou Guardiola, no sábado.

Antes de Aké, o treinador já havia perdido os zagueiros Stones e Rúben Dias por lesão em outros momentos da temporada. Somente Dias voltou ao time. O volante Rodri, ausência desde o início da temporada e dono do prêmio Bola de Ouro, é esperado para voltar ainda neste semestre.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.