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Caio Bonfim é o 6º colocado nos 20 km da marcha atlética no GP da China

Esporte
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Vice-campeão olímpico nos 20 km da marcha atlética em Paris-2024, Caio Bonfim terminou na sexta colocação da prova neste sábado no GP de marcha atlética da China, com a marca de 1h18min20. "Os atletas enfrentaram muito vento no peito. O Caio tomou a segunda falta a 2 km do fim e optou pela cautela", afirmou o treinador João Evangelista de Sena Bonfim. "Mas o tempo foi excelente. Foi o primeiro não chinês na prova, e essa experiência da competição é muito importante. Vamos nos preparar porque a próxima vai ser em Portugal", completou.

Na Europa, o marchador brasiliense vai competir no Grande Prêmio Internacional de Rio Maior, no dia 12 de abril. Antes, porém, ele disputa a Copa Brasil de marcha atlética, no dia 9 de março, em São Paulo. Em sua primeira prova internacional da temporada 2025, Bonfim ficou em terceiro lugar nos 20 km no Campeonato Japonês, no dia 16 de fevereiro, melhorando o seu próprio recorde brasileiro (1h17min37).

Além de Caio Bonfim, Gabriela Muniz e Lucas Mazzo também competiram na China, mas Gabriela passou mal e vomitou Mazzo sentiu dores na perna e não completaram a prova. Ambos treinam com Caio Bonfim e viajaram com a treinadora Gianetti Sena Bonfim. Eles também disputam a Copa Brasil.

A prioridade do vice-campeão olímpico nesta temporada é o 20º Mundial de Atletismo, que será em Tóquio, de 13 a 21 de setembro. Caio Bonfim tem índices para os 20 km e os 35 km. O brasileiro já conquistou duas medalhas de bronze em Mundiais, em Londres-2017 e Budapeste-2023.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.