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Fluminense anuncia a contratação do meia paraguaio Lezcano até dezembro de 2029

Esporte
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O Fluminense anunciou, no último dia da janela de transferências, o seu 11º reforço para a temporada 2025. O meia paraguaio Rúben Lezcano, de 21 anos, assinou o vínculo com o clube carioca até dezembro de 2029 e aumenta o leque de opções do técnico Mano Menezes.

Contratado junto ao Libertad, do Paraguai, o atleta já vinha chamando a atenção da comissão técnica. Ele se integrou ao elenco e já começou a treinar com os profissionais. Impedido de atuar no Campeonato Carioca porque as inscrições já estão encerradas, ele fica à disposição para jogar as outras competições.

Considerado um jovem promissor, Lezcano se destaca pela criatividade e também por ter um perfil ofensivo. O atleta estava no radar de clubes da clubes da Europa, mas decidiu acertar a oferta de vir atuar no futebol brasileiro.

Aos 21 anos, ele começou a despontar no time profissional em 2022, quando ganhou as primeiras oportunidades no Libertad. No ano passado, o jogador se firmou de vez como um dos destaques da equipe. Nos 36 jogos que disputou, ele marcou 36 gols e deu quatro assistências.

A diretoria do Fluminense corre contra o tempo para tentar regularizar o jogador paraguaio na Copa do Brasil. Na próxima quarta-feira, a equipe carioca enfrenta o Caxias, pela segunda fase da Copa do Brasil. A partida está marcada para o estádio Centenário.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.