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São Paulo empresta volante senegalês ao Retrô-PE e segue preparação para quartas do Paulistão

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O São Paulo acertou o empréstimo do volante Iba Ly para o Retrô, de Pernambuco. O jogador senegalês, que estava na Inter de Limeira e disputou o Campeonato Paulista, agora defenderá o clube nordestino na Série C do Campeonato Brasileiro. O vínculo será válido por uma temporada.

A diretoria tricolor decidiu pelo retorno do meio-campista após o rebaixamento da Inter de Limeira no estadual e, em seguida, encaminhou a negociação com o Retrô. O acordo entre os clubes envolve também a chegada de dois jovens promissores ao São Paulo. O meia Yahgo, de 15 anos, e o atacante Cainan, de 17, foram adquiridos em definitivo e irão integrar as categorias de base em Cotia. Ambos foram monitorados pelo departamento de análise do clube antes da concretização da transferência.

Enquanto isso, o elenco principal do São Paulo segue se preparando para o confronto com o Novorizontino, válido pelas quartas de final do Campeonato Paulista. O time treinou na manhã desta sexta-feira, no CT da Barra Funda, sob o comando do técnico Luis Zubeldía, que aproveitou a atividade para ajustar a equipe taticamente.

O treinador contou com os retornos do volante Alisson e do lateral-esquerdo Enzo Díaz, que participaram normalmente da atividade e devem estar à disposição para a decisão. Por outro lado, o volante Pablo Maia segue fora após sofrer uma nova lesão, desfalque importante para o setor de meio-campo.

No treinamento, Zubeldía trabalhou situações ofensivas e defensivas, simulando cenários de jogo para preparar a equipe da melhor forma possível. A expectativa é que o São Paulo vá a campo com a seguinte formação: Rafael; Alan Franco, Arboleda e Sabino; Cédric, Alisson, Lucas, Oscar e Welington; Luciano e Calleri.

O duelo contra o Novorizontino será disputado na segunda-feira, às 20h, no MorumBis. Em jogo único, o vencedor avança para a semifinal do Campeonato Paulista, enquanto um empate leva a decisão para os pênaltis.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.