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United encara Real Sociedad e o Tottenham enfrenta o AZ Alkmaar pelas oitavas da Liga Europa

Esporte
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A Uefa definiu nesta sexta-feira os jogos que vão compor as oitavas de final da Liga Europa 2024/2025. O sorteio, que foi realizado na sede da entidade, em Nyon, na Suíça, indicou ainda o chaveamento até decisão do torneio europeu. Entre os principais confrontos, o Manchester United joga contra o Real Sociedad enquanto o Tottenham desafia o AZ Alkmaar.

Seguindo o formado do sorteio da Liga dos Campeões, os times que se classificaram diretamente para as oitavas de final vão decidir a vaga jogando sob o apoio de sua torcida. Os jogos são de ida e volta e, no caso de empate, haverá prorrogação e disputa de pênaltis.

As datas das partidas eliminatórias já estão definidas também. Os confrontos vão ser disputados entre os dias 6 e 13 de março. A decisão da competição está marcada para o dia 21 de maio e vai acontecer em Bilbao, na Espanha.

Como os chaveamentos estão definidos, os clubes já tem ideia de quem vão enfrentar nas próximas fases. Assim, quem passar do duelo entre Manchester United e Real Sociedad encara o vencedor do embate entre Steua Bucareste x Lyon, por exemplo.

CONFIRA OS JOGOS DAS OITAVAS DE FINAL DA LIGA EUROPA:

Real Sociedad x Manchester United

AZ Alkmaar x Tottenham

Fenerbahce x Rangers

Roma x Athletic Bilbao

Steua Bucareste x Lyon

Ajax x Eintracht Frankfurt

Viktoria Plzen x Lazio

Bodo/Glimt x Olyumpiacos

*Times à direita decidem em casa

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.