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Kike Olivera e Luan Cândido mostram confiança por sucesso no Grêmio em apresentação

Esporte
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Sonhando com uma temporada de sucesso, a diretoria do Grêmio apresentou nesta segunda-feira dois reforços que chegam para assumir a condição de titular: o lateral-esquerdo Luan Cândido e o atacante Cristian Olivera. A dupla vestiu a nova camisa e adotou um discurso de agradecimento e confiança por um 2025 de conquistas.

Kike Olivera, como é chamado o habilidoso atacante de 22 anos, ganhou a camisa 99, enquanto o lateral que estava no Red Bull Bragantino assumiu a 30 e chega para herdar a vaga de Reinaldo, agora no Mirassol.

"Fui a maior contratação do Grêmio e isso é uma motivação a mais, não um peso para mim. O Grêmio tem de ganhar tudo, pois é um clube grande e essa sempre será sua obrigação", afirmou o uruguaio, que não via chances de taça no Los Angels FC, dos Estados Unidos e criticou a Major League Soccer (MLS).

"Para uma equipe ter grandes possibilidades de ganhar um campeonato, tem que trabalhar muito e isso, nos Estados Unidos, não acontecia", detonou o jogador. O técnico Marcelo Bielsa aprovou sua vinda ao Brasil, para uma liga "que o agrada".

O jogador espera já estrear na quarta-feira, na abertura da Copa do Brasil diante do São Raimundo, fora de casa. "Estou mais que pronto e gosto de jogar de três em três dias", disse o atacante, mostrando-se "fominha" e dizendo que pode jogar em ambas as pontas.

Já Luan Cândido chegou prometendo um futebol de forte apoio. "Sou um lateral muito ofensivo, tenho bom chute e bom cabeceio", destacou. "Sempre procurei ser ofensivo porque com essas características tenho a oportunidade de fazer mais gols, assim como fiz no Bragantino", seguiu.

Mas também colocou-se à disposição para atuar também no meio na defesa. "Posso agregar muito como lateral ou como zagueiro. Não tenho definição de posição, chego para agregar ao grupo. Fiquei muito feliz por vir para o Grêmio e vestir essa camisa linda."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.