Grêmio contrata o lateral-esquerdo Luan Cândido por empréstimo para a vaga de Reinaldo

Esporte
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Com mais de um mês de atraso nas perspectivas do técnico Gustavo Quinteros, o Grêmio finalmente anunciou nesta sexta-feira um substituto para o experiente lateral-esquerdo Reinaldo, que foi para o Mirassol. Trata-se de Luan Cândido, emprestado pelo Red Bull Bragantino até dezembro.

Quinteros imaginava receber um lateral-esquerdo ainda na pré-temporada, quando o clube gaúcho tinha conversas adiantadas com Marlon, do Cruzeiro. O negócio não se efetivou e o clube encontrou dificuldade no mercado. Sem espaços entre os titulares em Bragança Paulista por causa da presença do titular Juninho Capixaba, o Bragantino aceitou emprestar Luan Cândido aos gaúchos.

"O Grêmio anuncia a contratação do lateral-esquerdo Luan Cândido. O atleta chega para reforçar o elenco gremista, tendo assinado vínculo por empréstimo até o final de 2025", anunciou o clube gaúcho, empolgado com o reforço.

"Lateral-esquerdo aguerrido, se destaca pela versatilidade e desarmes certeiros. Ele chega para agregar ainda mais força ao elenco do Imortal. Seja bem-vindo ao Maior do Sul!", continuou o clube. "Luan teve destaque no cenário do futebol desde as categorias de base, quando defendia o Palmeiras. Teve lastro de convocações para a seleção brasileira nas categorias Sub-15, Sub-17 e Sub-20."

Com passagem pelo RB Leipzig, da Alemanha, em 2019, Luan Cândido estava no Red Bull Bragantino desde 2021 e ajudou a equipe na campanha do vice-campeonato da Copa Sul-Americana naquele ano. No clube paulista foram 21 gols e nove assistências.

Luan Cândido pode ser um curinga para Quinteros, pois além de fazer bem a lateral-esquerda, pode atuar também aberto na ponta ou como zagueiro, função que desempenhava no Red Bull Bragantino, com Juninho na beirada. Alto, o reforço é bom no jogo aéreo e costuma marcar gols quando avança à área adversária.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.