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Guarani oficializa atacante Raí Nascimento, que estava na Europa

Esporte
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O Guarani oficializou nesta terça-feira a contratação do atacante Raí Nascimento para a sequência da temporada, com a Série C do Campeonato Brasileiro pela frente. O jogador de 26 anos estava no Ludogorets Razgrad, da Bulgária, desde 2022.

Durante sua passagem pelo clube europeu, ele participou de 27 partidas e marcou cinco gols. Com contrato até o meio do ano, o atacante conseguiu uma rescisão antecipada para acertar sua transferência ao Guarani, que buscava um nome para fortalecer o setor ofensivo.

Revelado nas categorias de base do Fluminense, Raí teve uma curta passagem pelo Bahia entre 2021 e 2022, onde atuou em competições nacionais. A maior parte de sua trajetória foi construída na Espanha, defendendo clubes como Real Zaragoza, CD Alfindén, UD Ibiza-Eivissa e Stadium Casablanca, onde acumulou experiência no futebol europeu.

Raí Nascimento chega após o ataque passar em branco no dérbi diante da Ponte Preta, em que o Guarani foi derrotado por 2 a 0. Apesar disso, o time ainda lidera o Grupo B com dez pontos, à frente de Portuguesa e Santos, ambos com nove, e Red Bull Bragantino, com oito.

O Guarani volta a campo na quinta-feira, às 19h30, quando recebe o Novorizontino no estádio Brinco de Ouro, em Campinas (SP), pela nona rodada.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.