Raphinha festeja boa fase no Barcelona e mira alto: 'Quero ganhar e tatuar a Liga dos Campeões'

Esporte
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Um dos destaques do Barcelona na temporada, com 23 gols e 15 assistências em 34 partidas, o brasileiro Raphinha aproveita a ótima fase e sonha alto. Após ajudar a equipe catalã se classificar para as oitavas de final da Liga dos Campeões com a segunda melhor campanha, o atacante não esconde seu grande desejo, de conquistar pela primeira vez a competição, e vê a Bola de Ouro como consequência do trabalho em campo.

"Minha próxima tatuagem será a Liga dos Campeões", afirmou um confiante Raphinha em entrevista à revista francesa France Football, publicada neste sábado. "Para (ganhar) a Bola de Ouro é bom ser visto", afirmou, com modéstia, o atleta de 28 anos, destacando a competitividade para alcançar seus objetivos. "Quando perco, posso explodir. Trabalho muito o aspecto mental para recuperar a calma e a confiança necessárias para fazer as coisas bem."

Raphinha se mostrou em casa no Barcelona e satisfeito com a liderança que exerce sobre o grupo. "Um capitão tem de lutar no melhor sentido da palavra: pelo clube, pela camisa que veste, pelos seus companheiros. Ele tem de almejar a excelência, ajudar os jovens e os veteranos e aprender com eles também. Onde quer que eu tenha ido, sempre tentei garantir que todos se sentissem bem dentro do grupo", comentou.

O jogador admite, porém, que nada disso teria sido possível sem o incentivo do ex-técnico Xavi Hernández e a confiança do atual treinador, Hansi Flick, a quem fez questão de agradecer. "Ele (Flick) me ligou e disse que eu era um dos jogadores com quem ele estava contando, sem me conhecer ou ter me visto treinar. Isso foi muito importante na minha decisão de ficar e me permitiu trabalhar com total serenidade para atingir o melhor nível", lembrou.

O apoio de Xavi também foi fundamental para que Raphinha permanecesse no Barcelona após uma temporada de altos e baixos após ser contratado do Leeds, da Inglaterra. "Apesar dos rumores sobre minha saída na temporada passada, sempre dizia que contava comigo. Xavi estava convencido de que com muito trabalho eu me tornaria um jogador de futebol importante", acrescentou.

Em longa entrevista para estampar a capa da France Football, Raphinha também lembrou como as dificuldades na periferia de Porto Alegre (RS), na Restinga, ajudaram a moldar sua personalidade. "Crescer em uma favela é sempre complicado. As pessoas têm dificuldades econômicas e poucas oportunidades de sair da situação. Ao mesmo tempo, é muito gratificante quando você consegue, como aconteceu comigo. Tornei-me quem sou hoje graças a tudo que vivi dentro da minha comunidade. Isso me fez crescer pessoal e profissionalmente", disse.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.