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Guarani confirma a contratação do atacante Raí Nascimento, ex-Bahia

Esporte
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O Guarani acertou nesta sexta-feira a contratação do atacante Raí Nascimento, que reforçará a equipe de Campinas, que disputa o Paulistão e terá pela frente a Série C do Campeonato Brasileiro nos próximos meses. O jogador de 26 anos já está em Campinas para a realização de exames médicos e será oficialmente apresentado como reforço do time de Campinas nos próximos dias.

Raí estava no Ludogorets Razgrad, da Bulgária, desde 2022. Durante sua passagem pelo clube europeu, participou de 27 partidas e marcou cinco gols. Com contrato até o meio do ano, o atacante conseguiu uma rescisão antecipada para acertar sua transferência ao Guarani, que buscava um nome para fortalecer o setor ofensivo.

A chegada de Raí ocorre em um momento positivo para o time campineiro. Líder do Grupo B do Campeonato Paulista com dez pontos, o time bugrino está dois pontos à frente do Santos e segue embalado para o restante da competição. Apesar da expectativa em torno da nova contratação, o atacante não deve ser inscrito a tempo para o clássico diante da Ponte Preta, marcado para domingo, às 16h, no estádio Moisés Lucarelli.

Revelado nas categorias de base do Fluminense, Raí teve uma curta passagem pelo Bahia entre 2021 e 2022, onde atuou em competições nacionais. A maior parte de sua trajetória foi construída na Espanha, defendendo clubes como Real Zaragoza, CD Alfindén, UD Ibiza-Eivissa e Stadium Casablanca, onde acumulou experiência no futebol europeu.

O estilo de jogo rápido e a versatilidade de Raí são apontados como atributos importantes para o esquema ofensivo do Guarani, especialmente visando a competitividade do Paulistão e da Série C. O clube espera que o atacante traga um novo dinamismo ao ataque, contribuindo com gols e assistências ao longo da temporada.

Com a definição de Raí como reforço, a diretoria bugrina mostra que segue atenta ao mercado, buscando fortalecer o elenco para manter a boa fase no Paulistão e projetar uma campanha sólida no cenário nacional.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.