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Internacional anuncia a contratação do lateral-esquerdo Ramón até o fim de 2027

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O Internacional anunciou nesta sexta-feira a contratação do lateral-esquerdo Ramon. Revelado pelo Flamengo, o atleta foi adquirido pelo Olympiacos da Grécia, mas disputou a última temporada defendendo a camisa do Cuiabá. A diretoria do clube gaúcho definiu a compra em definitivo e o jogador assinou o vínculo até o fim de 2027.

A agremiação gaúcha divulgou o acerto com o defensor nas redes sociais. O contrato, válido por três temporadas, tem possibilidade de ser ampliado para mais um ano. Em entrevista ao site oficial, ele comemorou a transferência para o clube do Rio Grande do Sul.

"Estou muito feliz pelo fato de o Inter acreditar no meu potencial. Fui muito bem recebido pela diretoria e pelos atletas. Espero o mais rápido possível estar apto para jogar e também poder ajudar os meus companheiros", afirmou o reforço.

Jogador com bom poder ofensivo e também eficiente na marcação, Ramon chega como quinto reforço para o técnico Roger Machado. Antes dele, o clube anunciou o zagueiro Kaique Rocha, o volante Ronaldo, e ainda os atacantes Vitinho e Carbonero.

Com 23 anos, o lateral chega para disputar posição com o argentino Alexandro Bernabei e com Pablo, atleta promovido das categorias de base. Pelo Cuiabá, Ramon entrou em campo em 46 jogos, marcou dois gols e deu quatro assistências.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.