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Mayke vê Palmeiras em evolução e pede foco contra o Guarani em Campinas: 'Impor o nosso ritmo'

Esporte
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Com o objetivo de buscar a reabilitação no Campeonato Paulista, o Palmeiras deu sequência, na manhã desta sexta-feira, aos trabalhos visando o jogo de domingo, diante do Guarani, em partida válida pelo Campeonato Paulista. Um dos jogadores mais experientes do elenco, o lateral-direito Mayke deu o tom do que o time precisa fazer para voltar a vencer na competição. "Impor o nosso ritmo fora de casa'.

O atleta, que contra o Novorizontino atingiu a marca de 300 partidas, comentou sobre o que o time deve esperar do rival, ainda mais atuando no estádio Brinco de Ouro da Princesa. "Vai ser um jogo super complicado. Jogar lá contra o Guarani é difícil. Assisti a algumas partidas deles e sabemos que é uma equipe de qualidade. Temos de tentar fazer o melhor para conseguir os três pontos", comentou.

Vindo de uma derrota (Novorizontino) e um empate (Red Bull Bragantino), o Palmeiras ocupa a segunda colocação no Grupo D com oito pontos. A liderança está com o São Bernardo (12), que em cinco partidas venceu quatro confrontos e perdeu um.

Para Mayke, essa oscilação é fruto do calendário que diminuiu o período dedicado à pré-temporada. "Eu, como jogador, nunca vivenciei isso. A pré-temporada está muito curta, mas temos de nos preparar para tudo. O Abel teve a decisão de revezar os jogadores em duas equipes e estamos trabalhando bastante. Cada ano que passa fica mais difícil", afirmou o atleta.

Na atividade desta sexta, os jogadores aprimoraram conceitos e dinâmicas táticas. O treino durou quase duas horas. Abel vai aguardar o treino deste sábado para fazer os últimos ajustes e definir a equipe que inicia o duelo com o Guarani.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.