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Ryan Francisco, joia do São Paulo, cita inspiração em Romário: 'Característica parecida'

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Aos 18 anos, Ryan Francisco surge como uma grande promessa do São Paulo. O jovem foi destaque e artilheiro da última edição da Copa São Paulo de Futebol Júnior, na qual o time tricolor foi o campeão. Após brilhar na base, ele marcou seu primeiro gol entre os profissionais na noite de quarta, na vitória sobre a Portuguesa por 2 a 1. E revelou sua inspiração no futebol.

"Minha maior inspiração... Eu tenho visto muitos vídeos do Romário, que eu acho que é uma característica parecida. Claro, não chego nem perto do nível dele, que foi um cara extraordinário, mas, dentro da área, era um cara calmo, que consegue fazer belas finalizações", disse o jovem, após o triunfo sobre a Lusa.

Depois do primeiro gol marcado na equipe principal do São Paulo, Ryan Francisco já traça planos maiores. "Meu maior sonho é ser campeão no profissional. Vou seguir trabalhando muito, com os pés no chão sempre", discursou.

Com a vitória de virada sobre a Portuguesa, o São Paulo chegou aos 10 pontos no Grupo C do Campeonato Paulista, na liderança da chave. O time de Luis Zubeldía volta a campo no sábado, quando faz clássico contra o Santos, na Vila Belmiro.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.