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Ryan Francisco define vitória do São Paulo e dedica gol à família: 'Estou realizando um sonho'

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Destaque do time que conquistou o título da Copa São Paulo de juniores, Ryan Francisco viu a sua estrela brilhar na vitória são-paulina ao marcar nos acréscimos o segundo gol nos 2 a 1 sobre a Portuguesa. Feliz, ele dedicou o momento especial aos familiares.

 

"Muito feliz por ter feito esse gol. Hoje realizo um sonho meu, do meu pai, do irmão, de toda minha família. Não vejo a hora de dar um abraço na minha mãe, no meu pai e em toda a minha família", afirmou o atacante que não conseguiu esconder a sua emoção.

 

"Agradecer a Deus por tudo que vem fazendo na minha vida. Minha história está escrita por ele, só agradecer cada oportunidade. Vamos juntos", comentou a revelação são-paulina.

 

O atacante, que entrou na vaga de Ferreirinha, mudou os rumos da partida ao aproveitar um lançamento na entrada da área. Com um toque, ele tirou o goleiro da jogada e estufou a rede adversária.

 

"Fui muito feliz na conclusão e também por poder ajudar o time a conseguir esse importante resultado contra a Portuguesa. É um início de trabalho", comentou o atacante.

 

Com dez pontos e ainda invicto na competição, o São Paulo lidera o Grupo C com três vitórias e um empate. O time volta a campo no sábado, pela sexta rodada do Estadual e enfrenta o Santos, na Vila Belmiro.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.